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outubro 2016

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Você sabe como calcular as medidas da sua alimentação na hora da dieta ?

Conversando com minha nutricionista fiquei surpresa que muitos clientes não sabem calcular suas porções alimentarem, e muitos  clientes ao invés de emagrecer acabam até engordando por não entender como fazer suas porções na hora da alimentação então pensei em fazer um post explicando com devem ser feitas as porções
Vamos lá.

Porções de dieta

 

Porção de frutas como uva,morando e etc um punhado das suas duas mãos, delícia  para mim é o premio da dieta! ao frutas


Peixe Branco  é do tamanho da sua mão com o dedo aberto. que bom ! amo Linguado no forno, umas salvação para quem está de dieta.

Porção de salada um punhado, salada sem o molho em galera!

 O salmão que é um peixe Gorduroso é uma mão com o dedo polegar fechado, não gosto de salmão. graças a Deus !!

Verdura é a mão fechada, aprendi a amar os verdinhos e não tenho  mais dificuldade de comer nem um deles, uma grande vitória para mim.

E meu amado bife é só a palma da mão, sou super carnívora ! amo carne e só a palma para mim é pouco, mas fazer o que né ? dieta tem suas limitações

O carboidrato como arroz , batatas e macarrão um punho fechado, mesmo sendo integral  pois não deixa de ser carboidrato.

O tão amado doce é só um dedinho. que acaba sendo o vilão pois tem muita açúcares causam dependência. Para mim é o que fura minha dieta.

Bolo e a manteiga e alimentos menos complexos

E o que nos resta são os Nuts sem sal ou açúcar ok?

Essas regras são chatas mas fica fácil cumpri a dieta pensando nas porções,  você acaba comendo muito mais variedades com porções certinhas.

E aí ? Gostaram ? assim fica ok !

Beju Beju

Marcela Silva