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Como calcular porções de alimentos

Eu estava conversando com minha nutri linda Viviane Moura (@viviismouranutri o Instagram dela)ela e ela começou a falar que alguns clientes ao invés de emagrecer acabam até engordando por não entender como fazer suas porções na hora da alimentação então pensei em fazer um post explicando com devem ser feitas as porções
Vamos lá.

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Porção de frutas como uva,morando e etc um punhado das suas duas mãos .

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Peixe Branco  é do tamanho da sua mão com o dedo aberto.

imagePorção de salada um punhado .


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O salmão que é um peixe Gorduroso é uma mão com o dedo polegar fechado.

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Verdura é a mão fechada.

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E meu amado bife é só a palma da mão.

 

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O carboidrato como arroz , batata e macarrão um punho fechado.

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O tão amado doce é só um dedinho.

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Bolo e a manteiga.

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E o que nos resta são os Nuts sem sal ou açúcar ok?

Essas regras são chatas mas fica fácil cumpri a dieta.

E aí ? Gostaram ?

Beju Beju

Marcela Silva

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