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Você sabe como calcular as medidas da sua alimentação na hora da dieta ?

Conversando com minha nutricionista fiquei surpresa que muitos clientes não sabem calcular suas porções alimentarem, e muitos  clientes ao invés de emagrecer acabam até engordando por não entender como fazer suas porções na hora da alimentação então pensei em fazer um post explicando com devem ser feitas as porções
Vamos lá.

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Porção de frutas como uva,morando e etc um punhado das suas duas mãos, delícia  para mim é o premio da dieta! ao frutas

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Peixe Branco  é do tamanho da sua mão com o dedo aberto. que bom ! amo Linguado no forno, umas salvação para quem está de dieta.

imagePorção de salada um punhado, salada sem o molho em galera!


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O salmão que é um peixe Gorduroso é uma mão com o dedo polegar fechado, não gosto de salmão. graças a Deus !!!

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Verdura é a mão fechada, aprendi a amar os verdinhos e não tenho  mais dificuldade de comer nem um deles, uma grande vitória para mim.

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E meu amado bife é só a palma da mão, sou super carnívora ! amo carne e só a palma para mim é pouco, mas fazer o que né ? dieta tem suas limitações

 

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O carboidrato como arroz , batatas e macarrão um punho fechado, mesmo sendo integral  pois não deixa de ser carboidrato.

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O tão amado doce é só um dedinho. que acaba sendo o vilão pois tem muita açúcares causam dependência. Para mim é o que fura minha dieta.

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Bolo e a manteiga e alimentos menos complexos

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E o que nos resta são os Nuts sem sal ou açúcar ok?

Essas regras são chatas mas fica fácil cumpri a dieta pensando nas porções,  você acaba comendo muito mais variedades com porções certinhas.

E aí ? Gostaram ? assim fica ok !

Beju Beju

Marcela Silva

Como não sou diferente de vocês eu também faço uma lista de desejos em todos os anos uma minha  lista de desejos e objetivos.

Olá pessoas ! Como foi o final de ano de vocês ? O meu foi ótimo ! O meu natal foi muito legal fui para um hotel fazenda que eu amei, o lado “ruim” foi que não tinha rede para celular fiquei alguns dias sem postar, E agora estou com dificuldade de pegar o rítimo de postagem.

E vocês como está o início de ano? Os últimos dois anos foram muito difíceis para mim e nada melhor que um  começo de ano para gente tentar renovar as forças uma lista de desejos, como estão os planos de vocês ? Eu resolvi expor os meus para eu ser obrigada a cumprir kkk  me julguem kkk.

Vamos a minha lista de desejos/planos para 2016

1. Emagrecer: sim, como todo mundo,um dos meu objetivos é emagrecer. Eu comecei meu projeto de 50 dias em foco, mas com minha cirurgia, ficou muito difícil de cumprir, mas emagreci 5 quilos mas quero mais e vou continuar.

2. Estudar mais: amo estudar, mas acabo me enrolando, preciso me organizar e ter foco

3. Dar atenção ao blog: Meu objetivo é profissionalizar o blog, e também o trabalho que pelo qual eu criei o blog, que foi o de divulgação de personal organizer e consultoria de imagem .

4. Cuidar da saúde : Estou procurando dar atenção melhores à minha saúde e o que está automaticamente atrelada ao emagrecimento,que é ter hábitos mais saudáveis..

5. Arrumar meus dentes: Eu já uso aparelho dentário, mas quero mudar o aparelho e colocar um transparente. Ainda não sei o que fazer…

6. Cuidar mais da minha estética, eu sempre me cuidei, todavia, o ano de 2014 foi o pior ano da minha vida (sim, 2014, depois conto o porquê) e após isso tudo,ficou meio confuso e difícil, mas em 2016 será tudo diferente!!

7. O último e o mais importante: cuidarei das minhas finanças e economizarei, sim, eu não sei economizar, mas irei começar, eu juro….depois explico.

Ter uma lista de desejos e objetivos nos ajuda a traçar nossas metas, para conquistar nossos objetivos. Coloque bem visível para você nunca esquecer.

Outra coisa, vc já pensou em ter um planner para organizar bem sua lista de desejos?

BEJU BEJU💋

Marcela Silva

Eu estava vendo no blog da querida, linda , sarada, gostosa, bonita e etc… Pamella Ferrari,  o projeto que ela começou essa semana, que é o de 50 dias com foco, e como eu estou muuuito precisada de emagrecer, muitos quilos eu resolvi aderir também.

Eu farei uma cirurgia no início do mês de novembro, e como vou ficar de licença no trabalho,  posso me dedicar mais à alimentação, mas não vou poder fazer exercícios, esse é o lado ruim… mas vamos que vamos!!

Um dos motivos que me fizeram aderir aos 50 dias em foco, é de que não poderei cortar totalmente a alimentação após a cirurgia,  e nesse projeto você corta o que de fato te faz mal e não te faz falta,o que já dá muito resultado.

Nesses 50 dias é proibido comer : doce, fritura, bebida alcoólica, refrigerante, até light e diet, e farinha branca.

Não tem dia do lixo nem choro, não adianta se enganar ou você toma uma atitude ou sua vida não muda, foco galera para tudo na vida!!

Eu estou com vergonha de colocar minhas fotos do “antes”, mas vou colocar as vitórias, e mais para frente coloco o antes e depois kkk.

Mas vou fazer um diário da dieta no snap, no instagram ( os dois são @marcelastconsultoria ) e uma vez por semana coloco aqui no blog oque rolou ao longo da semana, ok ?!

Só mais uma coisa, vou começar os meus 50 dias em foco no dia 3 de novembro, e ela acaba dia 24 de dezembro, olha que delícia!!! kkk

BEJU BEJU💋

Marcela Silva