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Você sabe como calcular as medidas da sua alimentação na hora da dieta ?

Conversando com minha nutricionista fiquei surpresa que muitos clientes não sabem calcular suas porções alimentarem, e muitos  clientes ao invés de emagrecer acabam até engordando por não entender como fazer suas porções na hora da alimentação então pensei em fazer um post explicando com devem ser feitas as porções
Vamos lá.

Porções de dieta

 

Porção de frutas como uva,morando e etc um punhado das suas duas mãos, delícia  para mim é o premio da dieta! ao frutas


Peixe Branco  é do tamanho da sua mão com o dedo aberto. que bom ! amo Linguado no forno, umas salvação para quem está de dieta.

Porção de salada um punhado, salada sem o molho em galera!

 O salmão que é um peixe Gorduroso é uma mão com o dedo polegar fechado, não gosto de salmão. graças a Deus !!

Verdura é a mão fechada, aprendi a amar os verdinhos e não tenho  mais dificuldade de comer nem um deles, uma grande vitória para mim.

E meu amado bife é só a palma da mão, sou super carnívora ! amo carne e só a palma para mim é pouco, mas fazer o que né ? dieta tem suas limitações

O carboidrato como arroz , batatas e macarrão um punho fechado, mesmo sendo integral  pois não deixa de ser carboidrato.

O tão amado doce é só um dedinho. que acaba sendo o vilão pois tem muita açúcares causam dependência. Para mim é o que fura minha dieta.

Bolo e a manteiga e alimentos menos complexos

E o que nos resta são os Nuts sem sal ou açúcar ok?

Essas regras são chatas mas fica fácil cumpri a dieta pensando nas porções,  você acaba comendo muito mais variedades com porções certinhas.

E aí ? Gostaram ? assim fica ok !

Beju Beju

Marcela Silva

Eu estava vendo no blog da querida, linda , sarada, gostosa, bonita e etc… Pamella Ferrari,  o projeto que ela começou essa semana, que é o de 50 dias com foco, e como eu estou muuuito precisada de emagrecer, muitos quilos eu resolvi aderir também.

Eu farei uma cirurgia no início do mês de novembro, e como vou ficar de licença no trabalho,  posso me dedicar mais à alimentação, mas não vou poder fazer exercícios, esse é o lado ruim… mas vamos que vamos!!

Um dos motivos que me fizeram aderir aos 50 dias em foco, é de que não poderei cortar totalmente a alimentação após a cirurgia,  e nesse projeto você corta o que de fato te faz mal e não te faz falta,o que já dá muito resultado.

Nesses 50 dias é proibido comer : doce, fritura, bebida alcoólica, refrigerante, até light e diet, e farinha branca.

Não tem dia do lixo nem choro, não adianta se enganar ou você toma uma atitude ou sua vida não muda, foco galera para tudo na vida!!

Eu estou com vergonha de colocar minhas fotos do “antes”, mas vou colocar as vitórias, e mais para frente coloco o antes e depois kkk.

Mas vou fazer um diário da dieta no snap, no instagram ( os dois são @marcelastconsultoria ) e uma vez por semana coloco aqui no blog oque rolou ao longo da semana, ok ?!

Só mais uma coisa, vou começar os meus 50 dias em foco no dia 3 de novembro, e ela acaba dia 24 de dezembro, olha que delícia!!! kkk

BEJU BEJU💋

Marcela Silva